Новости Дня

Иногда неудобная поза во время сна может стать причиной дурного состояния в течение дня. Как спать с пользой, читайте в материале «МК в Волгограде».

На спине

В таком положении отсутствует давление на брюшную полость и внутренние органы. Если днем вас одолевают приступы изжоги, старайтесь проводить ночь именно на спине.

Кроме того, именно такое положение позволяет расслабить спину и снять напряжение позвоночника.

Среди противопоказаний для такой позы – только храп. Если спать на спине, храп только усилится и возможны затруднения в дыхании.

На боку

Эта поза, напротив, полезна тем, кого мучает храп.

Кроме того, специалисты утверждают, что именно сон на боку позволяет снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и благотворно влияет на мозговую деятельность.

В числе противопоказаний – остеохондроз. Во время сна на боку могут серьезно занеметь руки или ноги, без ортопедической подушки появится боль в шейном отделе.

На животе

Эта поза наименее полезна из всех. Рекомендуют ее только детям, страдающим коликами, а также храпящим людям. Лучше, если такое положение не будет постоянным во время сна.

Противопоказание для такой позы сна является остеохондроз, в особенности шейного отдела позвоночника.

Помните, что качественный сон может обеспечить не только правильная поза, но и правильные подушка и матрас – они должны подходить по размеру и форме таким образом, чтобы защитить от негативных последствий и сделать сон приятным.