Новости Дня

«Стакан фруктового сока содержит 4-5 чайных ложечек сахара и не имеет большого значения, это сок пакетированный или свежевыжатый.

Если в течение дня употреблять фруктовый сок, сладкие чай, кофе, компот, а еще и сладости, количество потребленного сахара может достигать более десятка чайных ложек в день», - об этом рассказывает на своей странице в Фейсбуке диетолог Светлана Фус.

«В таком случае организм выделяет много инсулина, который сильно стимулирует накопление жира. Если регулярно употреблять продукты с сахаром и быстрыми углеводами будет меняться метаболизм. А это гарантирует набор лишнего веса и может привести к многих заболеваний в будущем.
Поэтому максимально ограничьте потребление любых сладких напитков, а также соков, которые ассоциируются с источником витаминов. А фактически, и в первую очередь, это огромное скопление бесполезного, лишнего сахара.
Фрукты следует употреблять в свежем виде, а не выжимать из них только сахар! Их лучше использовать целыми, с кожицей. Именно пищевые волокна один из наиболее полезных ингредиентов фруктов. Пищевые волокна (клетчатка) дают ощущение сытости, помогают нормально работать кишечнике, выводят из организма продукты обмена и токсичные вещества. Тогда как после стакана фруктового сока чувство голода, как правило, обостряется. Даже, если у вас нет лишнего веса, все равно, спрячьте подальше свою соковыжималку и переходите на более здоровую и полезную пищу.
Я не советую регулярно пить фруктовые соки. Старайтесь исключить их из своего рациона. И домашние, и магазинные. А вместо сладких напитков и соков выбирайте просто воду и фрукты.
Напоминаю, что любой фруктовый сок можно рассматривать только в качестве самостоятельного десерта. Поэтому другие сладости к нему можно уже не добавлять», - заключает диетолог.

«Вечерние Вести»