Новости Дня

В переводе с английского слово «хакинг» означает «взлом». Но в отличие от обычных хакеров, взламывающих компьютеры, приверженцы биохакинга пытаются перестроить свой организм, чтобы жить как можно дольше.

Кетодиета

Смысл этой диеты в том, чтобы сократить количество углеводов до 10% от общей калорийности рациона с доминированием жиров. Дескать, нехватка углеводов приводит к снижению уровня сахара в крови и запускает процесс жиросжигания.

Но! Белки, ориентированные на захват жиров, в основном вырабатываются печенью. Поэтому результатом кетодиеты может стать гепатоз, а затем неалкогольная жировая болезнь печени, вплоть до неалкогольного стеатогепатита. А это стартовая площадка для самых тяжёлых заболеваний, в основе которых лежит хроническое системное воспаление: сахарный диабет 2-го типа, гипертоническая болезнь, некоторые формы о­нкологических заболеваний.

Поэтому. 40% дневной калорийности рациона должно приходиться на углеводы, 30% – на жиры, 30% – на белки, животные и растительные.

Биохак. Проверить, не слишком ли много жира вы едите, можно при помощи УЗИ печени, биоимпедансного анализа композитного состава тела и анализа крови на печёночные ферменты – АЛТ и АСТ (неспецифические маркеры). Если эти параметры повышены, ваша печень под угрозой и вам необходимо обратиться к врачу.