Как избежать теплового удара и защититься от аномальной жары - «Здоровье»

¦

Температура воздуха в Москве на этих выходных поднимется до 30 градусов тепла. Из-за пришедшего с севера Африки антициклона на юге России ожидается повышение температуры до 43–45 градусов. А в ряде регионов российским военнослужащим уже начали раздавать облегченную полевую военную форму — "тропиканку".
Старайтесь избегать длительного нахождения на улице в солнечную погоду. Прогулки лучше перенести на вечер или раннее утро, а с 10 до 16 часов по возможности находиться в тени или в помещении.Физические нагрузки и занятия спортом в дневное время необходимо свести к минимуму.А в ГИБДД водителям советуют по возможности отказаться от дальних поездок."Прежде всего, следует заблаговременно проверить техническое состояние автомобиля, особенно если планируется дальняя поездка. Посмотреть, как работают системы кондиционирования и электроника, проверить состояние аккумулятора, чтобы избежать его "закипания" на дороге", — предупреждает госавтоинспекция.
2
В помещении
Избегайте попадания прямых солнечных лучей в помещение, закрывая шторы и занавески. При этом комнаты необходимо периодически проветривать.При использовании кондиционера не рекомендуется охлаждать воздух ниже уличной температуры больше чем на 5°C.Использование бытовой техники и электроники, нагревающей воздух, следует ограничить (от компьютеров до мощных светильников).
3
Одежда и гигиена
Одежду, обувь и белье следует подбирать исключительно из натуральных тканей и материалов, а также светлых оттенков. Обтягивающая одежда в жаркую погоду способствует перегреванию организма.От теплового удара защитит головной убор. Не стоит также пренебрегать солнечными очками и зонтами.Врачи также рекомендуют принимать прохладный душ два-три раза в день, а также увлажнять лицо и руки термальной водой или влажным полотенцем.А женщинам также рекомендуется ограничить использование косметических средств, чтобы кожа могла "дышать".
4
Еда и напитки
Употребляйте в пищу больше овощей и фруктов. Из ежедневного рациона в жаркие дни рекомендуется исключить мясо, а также жирную и жареную пищу, чтобы избежать перегревания организма.Помните, что в жару ваш организм очень быстро теряет жидкость. Рекомендуется соблюдать питьевой режим и выпивать около 1,5 л воды ежедневно. При этом от сладких и газированных напитков лучше воздержаться."Рекомендуемая температура питьевой воды, напитков, чая [должна быть] +10–15°C. Для оптимального водообеспечения рекомендуется также возмещать потерю солей и микроэлементов, выделяемых из организма с потом, предусмотрев выдачу подсоленной воды, минеральной щелочной воды, молочно-кислых напитков (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соков, витаминизированных напитков, кислородно-белковых коктейлей", — предупреждает Роспотребнадзор.Слишком холодную воду пить не стоит, чтобы избежать спазма кровеносных сосудов, которые в жару расширяются, чтобы обеспечить теплообмен.Употребление кофе лучше ограничить, так как это приводит к обезвоживанию.
5
Сигареты и алкоголь
В первую очередь в жаркую погоду врачи советуют отказаться от курения. Вредная привычка может привести к образованию тромбов.От алкогольных напитков также следует воздержаться: нарушается терморегуляция, повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему.
6
Первая помощь
Если в жаркую погоду человек теряет сознание, испытывает слабость, тошноту и рвоту, судороги мыщц рук и пресса (симптомы теплового истощения или теплового удара), необходимо уложить его на спину, предварительно выведя его в тень или в кондиционируемое помещение и дав воды. В случае теплового удара необходимо показать пострадавшего врачу.В случае появления солнечных ожогов необходимо первым делом приложить к пораженному участку влажное полотенце, чтобы охладить кожный покров. После чего можно использовать как противоожоговые салфетки, так и средства на основе декспантенола.
Петр Синяев

Поделиться



Статистика

40 просмотров
0 комментариев

Оценить

ПОХОЖИЕ НОВОСТИ

Добавить комментарий

НОВОСТИ ОНЛАЙН
Происшествия и криминал
Шоу-бизнес
Новости Банков
Реклама





ДОБАВИТЬ БАННЕР


Перейти ВВЕРХ